每次的努力都是為了下次的機會準備
第二篇健身文來囉~~~
(Power-Fit抽五堂教練課、全新裝潢看這篇 《八月特別企劃》給自己堅持的力量．跟著Power Fit 上課囉 Rita教練篇 士林 健身房)
這次要分享的是國外風行了好一陣子的壺鈴
也是我第一次接觸壺鈴的心得
究竟壺鈴是什麼呢~~
相較於一般重量器材，壺鈴除了訓練肌肉外
對於燃燒脂肪和提升心肺功能也有很大的幫助
當然不能錯過這麼有效率的運動啊
這次的壺鈴課是團體課
雖然說是團體課，但是人數都有控制在6~10人以內
所以上課品質並不會受影響喔
而且我覺得團體課更能督促自己
還有附8小時的自主訓練，可以使用健身器材
第一堂課教練會先教五個基本動作
前面幾周會多加一個動作
後半的週數就是以前幾周的動作，進行不同方式的訓練
所以每周還是會有新鮮感~都不無聊~~~
而一開始教練都會帶大家進行動態暖身
一定要好好熱身才不會受傷~~~
壺鈴訓練絕對少不了的壺鈴擺盪~~
我覺得超級好玩的!!!!!!
而且可以訓練到全身的肌肉
其實做完還有點喘
女生一定都想達成的目標--一雙勻稱美腿
所以腿部訓練也是少不了的
(相信我，沒那麼容易長肌肉的，不用怕~~~)
前面提到壺鈴是很好的全身訓練
所以在動作的安排中
也會有手部的訓練喔
耶耶~~全身一起瘦
看到這邊好像覺得有點難，是吧?
其實我覺得運動最難的就是"爬出被窩出門"
課堂間教練除了在最前免動作示範
也會在訓練的同時到每個學員旁邊
幫大家看看動作有沒有不標準
最後的訓練完的時候
教練也會帶大家一起收操
如果很擔心運動完的痠痛，拉筋絕對不能少
肌肉線條也會好看很多喔
每次運動完最期待的，反而不是消耗的總熱量
而是看到自己的改變
我喜歡看見那個
因為踏實的努力而逐漸進步的自己
如果是你，你願意給自己一個改變的機會嗎
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